Dia do Combate ao Fumo: veja relatos de quem abandonou o vício e o que mudou

Os médicos listam os principais benefícios à saúde e alguns passos para parar de fumar. Sem fumar há cerca de 6 meses, André Marques diz que é uma luta constante: ‘Às vezes vem uma vontade absurda’ André Marques Reprodução/Instagram Entre os quase 1,25 bilhão de fumantes no mundo, o Brasil tem se destacado pela queda significativa no número de usuários , segundo dados da revista científica britânica “The Lancet”. Ainda assim, 12,6% da população adulta brasileira fuma. Por isso, o Dia Antitabagismo, comemorado nesta quinta-feira (28), tem como objetivo conscientizar a população sobre os malefícios à saúde e reforçar programas que visam reduzir o consumo de qualquer tipo de cigarro, inclusive aparelhos eletrônicos. . Válvula de escape? Esta é provavelmente uma das maiores justificativas para o uso de cigarros. A psiquiatra Nina Ferreira explica que a droga “gera prazer imediato e intenso” e funciona tanto como reforço positivo quanto como “estratégia para não enfrentar problemas”, ou seja, baseia-se em duas ideias: “Tive um dia ruim, tive mereço um cigarro” ou “Tive um ótimo dia, mereço um cigarro”. “O cigarro tem altos índices de dependência química por causa da nicotina, que é muito prazerosa para o cérebro. Chega então um momento em que não é mais uma escolha, mas sim uma necessidade fisiológica desse cérebro, que já mudou na presença frequente dessa substância, portanto, a pessoa começa a sofrer com desejos, necessidade de usá-la e abstinência quando eles não usam”, detalha. Dia Antitabagismo: veja relatos de quem abandonou o hábito e o que mudou Freepik O psiquiatra afirma ainda que o tabagismo ganha força entre os jovens pela necessidade de pertencer a um grupo, pois eles acreditam que a droga os faz parecer descolados. Foi nesse cenário, aliás, que a psicóloga Adriana Russo, de 42 anos, diz que “entrou na onda” dos colegas “para fazer parte do grupo”. “Todos os meus amigos começaram a fumar ao mesmo tempo, dividíamos caixas de cigarros de cravo para fumar na saída da escola ou nas matinês. Logo parei de usar cigarros de cravo e mudei para cigarros convencionais, e mais tarde comecei a fumar um maço por dia. Fiquei assim por 14 anos.” Segundo pesquisa da American Cancer Society, as propagandas de tabaco e a forma como ele foi apresentado no cinema também influenciam as pessoas a verem o ato de fumar como algo “excitante, glamoroso e seguro”. “Uma influência mais recente no uso do tabaco são os cigarros eletrônicos e outros dispositivos de vaporização. Muitas vezes vistos erroneamente como inofensivos, mais fáceis de obter e usar do que os produtos tradicionais do tabaco, são uma forma de novos usuários aprenderem a inalar e se tornarem viciados em nicotina”, alerta o estudo. Tristeza, irritabilidade, insônia, falta de concentração ou ganho de peso também são listados como outros motivos que desencadeiam a dependência da nicotina. Mas, por outro lado, o que faz as pessoas pararem de fumar? A pergunta foi feita pela Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos a 3.000 entrevistados: 43,2% citaram o seu estado de saúde atual como motivo para parar de fumar; 31,9% abandonaram o vício como forma de prevenir possíveis problemas de saúde; 6,3% interrompidos por gravidez ou nascimento de filho; 4% impostos por companheiros ou familiares; 3% devido ao alto preço. “Os cigarros já não são tão ‘aceitos’ ou mesmo ‘bem vistos’ como antes, por isso esta questão da rejeição social também leva as pessoas a abandonarem o hábito”, argumenta Nina Ferreira. O apresentador André Marques é um dos que se enquadra no primeiro grupo. Ao gshow, ele conta que até adiou a ida ao médico com medo do que veria no check-up, mas sabia que sua respiração já não estava tão boa: “Todo mundo que fuma sabe que tem que parar, porque é ruim para eles. [do check-up]Então eu fiz a última e o médico disse: ‘Olha, obviamente você pode ver que seu pulmão é de fumante’”. Fumou então os poucos cigarros que restavam no maço e decidiu que esses seriam os últimos: “Ainda não fumo há uns seis meses, o apresentador diz que é uma luta constante: “Às vezes lembro que estaria fumando em determinados horários. vezes fico com uma vontade absurda de fumar.” O primeiro “baque” que a fez refletir sobre seu vício foi durante a formação médica: “Trabalhei durante um ano em um hospital onde vi casos graves de doenças pulmonares causadas pelo tabagismo, fiquei com medo e pensei que não queria . Para mim tudo ainda parecia muito distante, eram pessoas bem mais velhas e que fumavam há muito mais tempo.” A ideia ficou suspensa até que ela enfrentou uma tosse forte, que a obrigou a pisar no freio. Ela não fumava há 10 dias: “Aí resolvi parar”. Mas ao contrário da simplicidade desta frase, Adriana lembra dos momentos difíceis pelos quais passou e sabe que cada um deles, viver sem cigarro foi uma vitória. Fui muito flexível e compassivo comigo mesmo, sempre achei que estava tudo bem, que diabos. Queria muito fumar, dividiria o escritório com quem fuma e, entre os compromissos, queria muito tomar um café – assim como no bar e nos eventos sociais daquela época. Eu ainda conseguia fumar nesses ambientes, então conviver com muitos fumantes era um desafio, mas a cada dia ficava um pouco menos difícil e comecei a perceber que a vontade passa rápido.” Os benefícios Este texto poderia conter uma lista interminável de vantagens de parar de fumar. tabaco, mas aqui estão os principais: além de reduzir as chances de desenvolver câncer de pulmão, aumenta a resistência física, melhora o desempenho sexual, a saúde bucal, a qualidade respiratória e do sono “Quando a pessoa fuma muito e por muito tempo. , ela acha que é comum ser do jeito que ela é [o desempenho cardiorrespiratório]. Ela não sabe o que há de diferente nisso, porque fuma há muito tempo e isso faz parte dela. Então, se uma pessoa cansa é porque está cansada e esquece que o cigarro está atrapalhando o seu ‘cansaço’, o que é diferente do normal. E é quando as pessoas param de fumar que percebem que isso estava realmente arruinando a vida delas”, explica André. A pele também apresenta alterações drásticas ao longo do tempo, evitando o aparecimento de manchas, diminuindo as chances de envelhecimento precoce, acne, poros dilatados e perda. Quanto à saúde mental, a médica Nina Ferreira afirma que a pessoa só tem benefícios em deixar de fumar, pois o cérebro não funciona na sua potência máxima na presença de nicotina nos fumadores passivos, como são chamadas as pessoas que convivem com utilizadores. . “A nicotina aumenta o risco de transtornos de ansiedade, humor e depressão e atrapalha a atenção e a capacidade de memória. Ao manter a abstinência, as melhorias na saúde mental são progressivas.” Adriana afirma ainda que percebeu melhora no hálito e na disposição física e que se livrou das tosses frequentes que a incomodavam. sofrendo, a psicóloga diz estar “feliz por ter se livrado do vício”. O começo do fim Dia Antitabagismo: veja relatos de quem abandonou o hábito e o que mudou Freepik Adriana e André concordam que o processo de parar de fumar é bastante individual e depende da experiência de cada pessoa. Mesmo assim, eles compartilham algumas dicas que os ajudaram a enfrentar cada necessidade de recorrer ao tabaco e podem trazer clareza a essa jornada: “Um bom processo terapêutico pode levar a pessoa a uma maior compreensão. das questões que os levam a recorrer ao cigarro, para além da dependência física, sobre o papel que o cigarro desempenha nas suas vidas”. Ele também defende que é fundamental “não tomar o primeiro gole” quando tiver vontade”. Achar que “é um cigarro” ou “só uma tragada”, na sua opinião, só contribui para “manter o vício”: “Fumar pode ser prazeroso, mas se você mantiver a possibilidade de ter esse prazer, só desta vez”, ela nunca será o último. André diz que todos devem usar a “receita” que funciona para si, mas também é defensor do acompanhamento médico e, claro, dos amigos e familiares “para apoiar e incentivar a continuar nesta batalha”: “Sou a prova de esse. Meus amigos disseram: ‘Uau, não acredito que você parou de fumar. Foi muito impressionante para muitas pessoas que eu parei de fumar, porque fumava muito.’ Além das dicas citadas acima, vale evitar situações que possam ser facilmente associadas ao uso do cigarro, ter sempre por perto um lanche saudável para combater a vontade de fumar, incluir uma rotina de exercícios e avisar as pessoas ao seu redor sobre o seu processo para isso. eles encorajam você. Mais lido

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