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Meias, luvas, manta e uma bebida quente… o kit completo para passar o inverno em casa. Esse conjunto, porém, não é utilizado por quem se arrisca a deixar o conforto para se exercitar no frio. Nestes casos são tênis, garrafa de água e até roupa de banho em alguns casos! Quando a temperatura cai, é muito comum querer ficar mais tempo em casa. Esta também é a época do ano em que muitas pessoas tendem a consumir alimentos com alto teor calórico e negligenciar a atividade física. Pelo contrário, algumas pessoas usam a motivação e enfrentam o vento e o tempo nublado para conseguir um bom resultado na saúde física e mental.
Tarso Negrini mora em Santa Maria, no Rio Grande do Sul. A região recebe uma massa de ar frio mais intensa nesta época do ano. A previsão é que na próxima semana a região tenha temperatura máxima de 16 graus Celsius. Mesmo assim, o empresário sai para correr. Ele conta que, por conta da corrida, não sente mais dores no corpo e que isso ajuda na sua qualidade de vida.
“É de manhã, por volta das 6h30 às 7h. Meu objetivo era chegar ao inverno e não parar. , perda de peso e melhora da circulação sanguínea”
A temperatura também tende a cair nos estados da região Sudeste do Brasil durante o inverno. Em Belo Horizonte, a nutricionista Susan Cristhie já criou o hábito de nadar à noite. Ela diz que o mais difícil é entrar na água fria, mas depois de terminar o treino a sensação é de superação e realização.
“Está frio e tem piscina aberta, o mais difícil é tirar a roupa e entrar na piscina. Normalmente escolho uma meta para me motivar e permanecer consistente nos treinos.”
O engenheiro florestal aposentado Agnus Rocha afirma que a dica para se movimentar no frio é manter o foco e a energia. Ele mora em Vitória, no Espírito Santo, e pratica canoagem havaiana e corrida na areia. Ele diz que a atividade em grupo também o ajuda a sair da cama e fazer o que precisa ser feito.
_”Na verdade, é uma necessidade para a saúde. Quando vira rotina, faz falta quando não vamos. Na canoa havaiana, por exemplo, podemos até ir na chuva. É uma atividade coletiva, certo? Quando um não vai, prejudica os outros, então ficamos com muita preguiça”
Os benefícios de praticar exercícios no inverno são muitos. Especialistas apontam que nesse período o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura estável, o que pode levar a exercícios mais eficientes, queimando mais calorias e com menos suor. O contato com o vento mais frio também ajuda na saúde respiratória. Dayse Motta, pesquisadora da Sociedade Brasileira de Atividade Física e colunista de Saúde da CBN de Belo Horizonte, afirma que mesmo no frio é importante beber bastante água. Além de ter cuidado redobrado com roupas quentes quando sentir frio.
“No frio, o suor não é tão visível porque é produzido e já evaporou. E então, nesse período, é importante não esquecer de beber bastante água. ouvidos, ainda mais porque o vento nos ouvidos pode atrapalhar durante uma corrida ou até mesmo se você estiver andando de bicicleta.”
Gestantes, idosos, crianças e pessoas com deficiência e condições crônicas precisam ter cuidados adicionais, usando roupas mais quentes, mantendo uma alimentação saudável e bebendo bebidas quentes e não esquecendo de melhorar a imunidade através da vacinação.
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